【コーヒーナップとは？】「コーヒーは、寝る前に飲め！」

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管理人＠コーヒー好き

「コーヒーは、自分で焙煎する時代！」カフェで働いていた、ただのコーヒー好きが、自家焙煎するほどのコーヒー好きに。【ハンドロースト】(手焙煎）をもっと世に広めたいと、Hand Roastersを立ち上げる。

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今回は、「コーヒーは寝る前に飲め！」という内容です！

「コーヒーナップ」について、ご紹介していきます。

ココちゃん

コーヒーって、寝る前に飲むのは体に良くないんじゃないの！？

管理人

その通り！

でも、昼休憩などに短い仮眠をとる時は、寝る前にコーヒーを飲むと良いことがあるようだよ！

そのコーヒーの取り方を、「コーヒナップ」と言うよ！

【前書き】
本投稿は、コーヒーの健康に関する本やネット上の情報をもとに作成しています。
内容が100%正しいとは言えませんが、コーヒーライフを楽しむ上での1つの参考になれば嬉しいです。

【コーヒーナップ】寝る前にコーヒーを飲む？！

今回のタイトルでもある「コーヒーは、寝る前に飲め。」という言葉。

「コーヒーは、寝る前には、飲まない方が良い」と別記事にて口酸っぱくお伝えしてきました。

矛盾してますよね。

大丈夫です。安心してください。

今回の「コーヒーは、寝る前に飲め！」という言葉、

正確には、
「仮眠をとる前には、コーヒーを飲むと良い。」ということです！

このことを、【コーヒーナップ】と言います。

「コーヒーナップ」とは？

「コーヒーナップ」とは、英語表記で「Coffee Nap」。

「Drinking Coffee」+「Taking a nap」を掛け合わせた言葉です。

仮眠をとる前に、コーヒーを飲むだけで、
「起きた後の作業効率が上がる」というものです。
※日本人研究者、林先生の研究によりその効果が実証されました。

コーヒーナップのメカニズムを、詳しく見ていきます。

コーヒーナップのメカニズム

簡単にいうと、
「寝る前にコーヒー飲んで、良い（起きた）タイミングで、カフェインの恩恵を受ける。」ということです。

英語にはなりますが、以下のアニメーションも参考にしていただければと思います。

ココちゃん

なるほど！そういうことね！

仕組みは思ったよりも簡単ね！

管理人

でしょ！

じゃあ、今度は、より効果的なコーヒーナップのやり方を解説していくね！

効果的なコーヒーナップのやり方

1.濃いめのコーヒーをサクッと飲む

まず、仮眠前のコーヒーはサクッと飲みます。

濃いめのコーヒーがいいので、エスプレッソか、
キュッと飲みやすい、アイスコーヒーがおすすめです。

ダラダラと飲んでいるとカフェインの効果がで始めるので、サクッと飲みましょう。

2.15~20分の仮眠をとる

仮眠の時間は、15分〜20分に設定します。
（寝付くまでの時間5分を含む）

30分以上はNG。
深い眠りに入ってしまい、返って起きた時にだるくなってしまう。

また、寝る時の姿勢は、うつ伏せか、
リクライニングチェアやマッサージチェアなどヘッドレストつきの椅子が理想的。

完全に横になると、眠りが深くなり逆効果になるので、注意しましょう。

3.アラームは、軽快で自分の好きな曲を選ぶ

起きる時のアラームは、軽快で自分の好きな音楽をかけるの効果的です。

目覚めた時に不快な気分になる音楽は避けましょう。

また１番の理想は、自己覚醒法と言って、
寝る前に、「15分後に起きる」と自分に暗示して目覚める方法です。

この自己覚醒法のメカニズムは不明ですが、練習するとできるようになるらしいです。

ココちゃん

理想は自己覚醒法だけど、初めは起きれるか不安だからアラームをかけておくわ！

管理人

そうだね！初めは変なリスクを取らないように（笑）

まぁこコーヒーナップは、サクッと飲んで、パッと寝て、パキッと起きる！って感じだね！

コーヒーナップを使って、作業効率を上げていこう！

以上、コーヒーナップについての解説と、より効果的な飲み方の解説でした。

コーヒーは、上手に付き合えば、その恩恵を最大限に活かすかすことができます。

日々の仕事や、作業の効率を上げたいと思っている人は、
今回ご紹介した「コーヒーナップ」を、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

少しでも今回の内容がためになれば嬉しいです！

以上、今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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